健康减肥 宵夜这样吃不会胖

    宵夜就像夜晚的小礼物，令人心情愉悦！但是长期宵夜带来的负担与压力也将随之而来，与其放弃自己似的乱吃，不妨来看小编为你整理的宵夜饮食新法则，满足口欲，改变体质！

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吃丰盛的早餐

    Tips1：吃丰盛的早餐，有助于提高40%新陈代谢率。

    多吃些淀粉加些优质蛋白质食物，像未经炒、加盐的坚果类，如花生、南瓜子、杏仁、芝麻等或川烫的肉类，不但能够刺激交感神经活络，提高40%的新陈代谢率，帮助热量消耗，还能稳定血糖，午、晚餐不会因为过度饥饿，而吃入过多的热量。

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控制每天摄取的总热量

    Tips2：控制每天摄取的总热量。

    一份美国农业部所做的研究证实，用餐时间并不影响体脂肪率，吃完后还要继续工作的人，想要维持身材，有效方法就是控制每天吃的总热量，切记每天吃入的热量要比身体所需的热量少500大卡，而且热量必须连同宵夜、零食、饮料与汤品也要一并计算在内。