睡前瘦身操帮你塑造S型曲线

    气温渐渐爬升，想要赶在夏日前成功减肥的MM不要再躲进被窝里，别为自己的懒惰找借口了，只要利用睡前约10分钟做些伸展操，可帮助肌肉伸展与维持曲线，快请舞蹈老师Mandy示范5招适合睡前做的伸展操，让你快速拥有美丽曲线。

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睡前减肥操 找回S曲线

    专业舞蹈老师Mandy表示，一般上班族由于外食较无法控制热量，加上经常久坐或久站，脂肪更容易堆积，其实每天只需要睡前花个10分钟认真练习，便可帮助肌肉伸展。Mandy老师提醒，因为每个人的床铺软硬度不同，若在太软的床上操作，易因为施力点不同而影响效果，因此建议改在地板上操作，如果有瑜伽垫在垫上进行更好。

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告别蝴蝶袖

告别蝴蝶袖

    此动作可消除蝴蝶袖，依自己节奏默数4拍趴下，再数4拍抬起，反覆操作约10~12个8拍，身体向下时勿扬起头，也不可使臀部往后坐。

    Step1：采跪姿，保持膝盖与腰间都呈现90度，双手撑地张开与肩同宽，五指朝向前方。

    Step2：保持腰部以下不动，双手手肘弯曲并向内夹紧，上半身向下趴到自己可接受程度，再抬起回到Step1的准备动作。